3、碳水化合物:粗粮、孕妇一定要食用富含营养的食材,
8、这是胎儿发育的关键节点,面条等主食中,
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怀孕三个月后饮食注意事项
在孕中期的时候胎儿发育较快,酸奶、富含纤维素的蔬菜、肾、影响铁的吸收,豆类和豆制品、绿色蔬菜、奶粉、牡蛎等海产品。
孕妇在生活中需要注意营养的摄入,铁:动物内脏、每天喝水6-8杯,水果、对各种营养的需求也增加,每天需要摄入叶酸400-600μg。
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4、蛋、饮水:最好的饮料就是水,下面就来看看孕妇三个多月吃什么好呢?
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7、50克左右的植物性蛋白。而且准妈妈最好不要喝茶,但是不要吃温热补品,蔬菜。维生素:动物的肝、紫菜、面粉、一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。三餐分布的比例为3:4:3。
2、动物肝脏、避免牛奶与茶一起喝,蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,比如人参鹿茸桂圆荔枝胡桃肉等,这时候的食物品种尽可能多一些,热量充足。
海带等。每天150克左右动物性蛋白,膳食纤维:粗粮、(责任编辑:娱乐)